今、上と下の歯はくっついていますか？ | 吹田市の歯医者・小児歯科ならきじま歯科医院

2026.06.23

今、上と下の歯はくっついていますか？

みなさん、こんにちは！
歯科医師の京嶌です。

突然ですが、1日のうちで上の歯と下の歯が接触している時間は、どれくらいだと思いますか？

実は、理想的な接触時間は、食事の時間も含めて約15分程度といわれています。
それ以外の時間は、唇を閉じていても上下の歯が数ミリ離れている状態が理想です。

歯列接触癖

これ以上、無意識に歯が接触している状態を
TCH（Tooth Contacting Habit：歯列接触癖）といいます。
スマートフォンの操作や仕事中など、集中しているときやストレスがあるときに起こりやすく、歯や顎の痛み、肩こりなどの慢性的な不調や疲労の原因になることがあります。
TCHのある方は、歯がすり減っていたり、頬の内側や舌に白い筋のような圧痕がみられたり、骨隆起と呼ばれる硬いコブのようなものが確認できる場合があります。

きじま歯科では、お口の中にこのような症状がみられ、就寝時の食いしばりが疑われる患者さまには、マウスピースの使用をご提案しています。