2025.09.28
感情整理
みなさま、こんにちは！
カウンセラーの植月です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
今年ももうすぐ１０月。あと少しで年末と思うと1年早いですね。
年始に立てた目標ができているか
改めて気持ちを引き締めていきます。
さて、先日拝読した書籍をご紹介させてください。
「感情整理のレッスン」 著者はワタナべ薫さんです。
ブログも毎日更新されておりフォロワーがたくさんいらっしゃって大変人気があります。
女性が内外面から綺になるために独自の視点で分析されているメンタルコーチです。
毎日を素敵にするヒントがたくさん書かれています。
たくさん心に響くテーマがありましたが、その中でも3つご紹介します。
・悪い習慣を簡単に止める方法
ダラダラとSNSを見てしまったり、夜遅くに甘いものを食べてしまったり。
いけないとわかっていても、やめられない悪習慣ありますよね。ポイントは少し視点を変えてみることです。
何かをやめると言うやり方は、人からエネルギーを奪いストレスを溜めさせます。
やめるのではなく、何かをやることの方が達成率が高い。
例えばSNSを見たいのなら、夜寝る前にダラダラ見るのではなく、
仕事の休憩時間の15分見る。朝早く起きて15分見る。ストレッチをしながら見る。
夜更かししないと言う目標ではなくて早起きすると言う目標に切り替える。
視点を変えるだけで、健康的に前向きに過ごせます。
・無駄な意味付けをやめてみる
悪いことが起きたときに、必要以上に無駄な意味付けをしてしまうことで、自分を不幸にしてしまうケースが多いです。
例えば、仕事でうまくいかなかった時に、どうして失敗してしまったんだろう。私はダメだ。
次も失敗してしまうのではないか。これから先もきっとうまくいかない。どうしてよいかわからない。
こんな風にどんどんと負のスパイラルに入っていてしまい、悲劇のヒロインになってしまいます。
ほとんどが自分の想像で自分を苦しめているのです。
事実以外の事は考えない。マイナスやネガティブな創造は一切しない。そうすることで、本当に必要な問題点が見えてきます。
実際本当に必要な問題点はとても小さいものだったりします。
・心豊かな人生を送るのに必要なこと。
心を磨くために1番良い事は感性を磨くことだとワタナベさんはおっしゃっています。
高価な買い物をすることや、外見を着飾ることではなく、感覚のトレーニングです。
良い映画を見て影響受けた。尊敬できる人から影響受けた。こうして得た感動も内面を磨く感性になっていきます。
つまり心が豊かになる情報を取り入れること。本を読んだり、映画を見たり、旅行に行ったりすること。
朝日を浴びて気持ちが良くて感動したり、子供の成長ぶりに感動したり、夫の優しさに感動したり。
ちょっとした生活の中でいくつも感動を見つけることができます。
感謝の気持ちをベースに持って世の中を優しい目で見たときに感性を磨かれていく。
とても素敵な言葉だと感じました。
他にも日常で取り入れられるヒントがたくさん書かれています。
読んだ後は、心が軽くなり前向きな気持ちになれました。自分にできることから始めていきます。
〈カウンセラー:植月〉
吹田 きじま歯科医院
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