こんにちは歯科医師の喜島毅哲です

みなさんは「TCH（歯列接触癖）」という言葉をご存じでしょうか？

TCHとは、「上下の歯を無意識に持続的に接触させてしまう癖」のことをいいます。

通常、私たちの上下の歯は、リラックスしているときには接触しておらず、わずかにすき間（1～3mm程度）があるのが正常です。
しかし、TCHがあると、このすき間がなくなり、常に歯が当たっている状態になってしまいます。

◆ TCHが引き起こすトラブル

一見、害がなさそうに見えるこの癖ですが、実はさまざまな問題を引き起こします。

1. 顎の痛み・だるさ（顎関節症）
筋肉が持続的に緊張することで、顎関節に負担がかかります。
「朝起きると顎がだるい」「口を開けるとカクカク音がする」などはTCHのサインかもしれません。

2. 歯や詰め物の破折
軽い力でも長時間加わると、歯や補綴物（被せ物など）が欠けたり割れたりしやすくなります。

3. 知覚過敏や歯周病の悪化
過度な力がかかると歯の根元がダメージを受け、知覚過敏を引き起こしたり、歯周病の進行を早めることもあります。

◆ TCHの原因は？

TCHの多くはストレスや緊張状態が関係しているといわれています。

たとえば…

• パソコン作業中に集中しているとき
• 車の運転中
• 勉強しているとき
• スマホを操作しているとき

…など、「無意識に上下の歯を合わせている」ことがあります。

◆ TCHのセルフチェック方法

ご自身でTCHがあるかどうか、以下を参考にチェックしてみましょう。

• 「気づくと上下の歯が当たっている」ことがある
• 顎がだるい・重い感じがする
• 歯に違和感を感じることが多い
• 頭痛や肩こりがあるが、原因がよくわからない

当てはまる項目が多い場合は、TCHの可能性があります。

◆ TCHの対策・治療法

1. 意識して歯を離すトレーニング
まずは「歯を離す習慣」を身につけることが大切です。
「気づいたときに上下の歯を離す」だけでも、筋肉の緊張をやわらげることができます。
スマホの通知やメモなどを活用してリマインドすると効果的です。

2. マウスピースの装着
夜間のTCHや歯ぎしりを防ぐために、マウスピース（ナイトガード）を使うことも有効です。

当院でも作成することが可能です

3. ストレスマネジメント
リラックスする時間を意識的にとったり、適度な運動を取り入れたりするのもよい方法です。

◆ まとめ

TCHは自分ではなかなか気づきにくい癖ですが、口腔内に大きなダメージを与えることもあります。
「最近、顎が疲れやすい」「歯に違和感がある」といった方は、TCHの可能性を疑ってみてもいいかもしれません。

当院では、TCHに対する診断・アドバイスも行っています。
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。

吹田　きじま歯科医院

ブログ一覧はこちら

Instagramはこちら

きじま歯科医院instagram