こんにちは、きじま歯科医院　院長の喜島です。
歯を強くする栄養素と聞くと、多くの方が思い浮かべるのが「カルシウム」です。

カルシウムは歯や骨の主成分であり、
歯の表面を覆うエナメル質を作るためにも欠かせない栄養素です。
特に子どもの成長期には、カルシウムをしっかり摂ることが大切です。
歯は一度作られると、あとから栄養を取り込んで強くなるわけではありません。
つまり、歯が作られる時期に必要な栄養をしっかり摂ることが重要なのです。
カルシウムを多く含む食品には、次のようなものがあります。
   • 牛乳
   • チーズ
   • ヨーグルト
   • 小松菜
   • しらす
   • 豆腐
これらの食品を日常の食事に取り入れることで、歯や骨の健康を支えることができます。
ただし、カルシウムは摂るだけでは十分ではありません。
体にしっかり吸収させるためには、別の栄養素も必要になります。
次回は、カルシウムの吸収を助ける
ビタミンDについてお話しします。

きじま歯科医院では
定期的なメインテナンスで皆様のお口の健康を守るお手伝いをしています。
歯の健康は、日々の食事や生活習慣とも深く関係しています。
気になることがあれば、お気軽にご相談下さい。

〈院長：喜島〉

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