こんにちは、保育士の槇野です。
暑い日が続いている中で、一冊の本をマネージャーから貸していただきました。
その中でも特にショックを受けたのが、免疫力のピークです。
皆さんはご存知ですか？
体内では、15歳までに免疫システムが完成され、20歳前後がピーク、その後は下降し、40歳前後で約50%、70歳で10%まで低下するといわれているそうです😥
私は唖然としました。
……ですが、知恵と工夫によっては免疫力はいくつになっても高いレベルを保つことが出来るそうです。
一安心です(*^^*)
免疫力を高めるには必要なものがあります。
栄養、腸内環境、睡眠、適度な運動、ストレスマネジメントです。
生活習慣を改めて見直し、改善していくと免疫力アップに繋がります。
この本の中ではビタミンC、D、亜鉛について詳しく書かれています。
今流行っている新型コロナウィルスだけでなく、病気そのものを予防し、防ぐ効果がある事を学びました。
大人だけでなく、幼少の頃からきちんと食事をする事で身体の細胞をひとつひとつ作っていく事が大切だと改めて感じました。
年々暑くなり、身体もついて行けないことが日々ですが免疫力を高め病気に負けないよう⤴️そして、本など自分の好きな時間を作りストレス解消と活きましょ(*^^*)
〈保育士:槇野〉