みなさま、こんにちは！
カウンセラーの植月です。
気の早い蝉が鳴いていました。
夏を先取りした気分になりました。
さて先日、院内で熱中症研修がありました。
今年で3回目です。今年初めて参加するスタッフに向けて、今まで学んできたことを講師としてプレゼンしました。
久しぶりのプレゼンでした。決められた時間内に終われるか、文章の組み立て、自分の過去の体験談などをおり混ぜてお話しました。
私が担当したところは、熱中症の予防です。
予防には、
①しっかり朝ごはんを食べること。ごはんとお味噌汁の組み合わせが最強です。水分と塩分が取れます。
②水分塩分補給を忘れない。
水分だけでなく、適度な塩分とブドウ糖も必要。熱中症になった時は経口補水液がお勧めです。
③暑さに身体を慣れさせる。
連続5日、1日2時間は太陽を浴び、汗がすぐに出る身体づくりをする。
④クーラーのタイマーはしない。寝ている間も脱水している。寝る前の水分補給も忘れずに。夜中も快適な睡眠をとる。
熱中症にならないことが一番です。健康的な身体作りは熱中症以外にも効果があります。
今年の夏も元気に乗り切るために予防に力を入れていきましょう！
今年も岡田講師にたくさんの学びをいただきました。ありがとうございました。
〈カウンセラー:植月〉
吹田 きじま歯科医院
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